盐焗鸡吃过 盐焗的烤鱼你试过没

发布时间：2026-08-12 11:44:34 来源：见多识广网 作者：装机必备

　　材料：鳊鱼1条、盐焗土豆1个、鸡吃焗洋葱1个、过盐绿芯莴笋1根、烤鱼胡萝卜半根、试过柠檬半个

　　调料：盐、盐焗盐焗鸡粉(8-10克)、鸡吃焗葡萄籽油适量、过盐现磨胡椒碎、烤鱼风干碎迷迭香

　　做法：

　　1、试过斩杀好的盐焗鲜鳊鱼鱼身剖成两半，清洗干净：将鱼腮去除干净，鸡吃焗将鱼身内外冲洗干净，过盐特别是烤鱼鱼腹内的黑膜，一定要刮干净。试过

　　2、取1小碗，将盐焗粉倒入碗中，加入精盐、碾麿胡椒碎(量多量少依个人口味调节)拌匀；处理干净的鱼控干水分，将盐焗混合料均匀地涂抹于鱼身，鱼腹肚内也需涂抹；将鱼摊放在烤网上“暴腌”3-4个钟头备用；

　　3、土豆、胡萝卜、莴笋洗净去皮切滚刀块，洋葱洗净切条片状； 煎锅烧热注少许葡萄籽油，将土豆块、胡萝卜块、莴笋块倒入锅中稍煎使水分略为收干表皮焦香，将洋葱丝也倒入锅中煸香；

　　4、将煸炒去水处理后的杂蔬放入铺垫有锡纸的烤盘中，淋上葡萄籽油，撒上少许盐；

　　5、将碗内剩余的盐焗混合料用葡萄籽油调匀，用刷子正反两面均匀地将油料涂刷鱼身；

　　6、将刷油后的鱼鱼皮倒下平铺在烤盘杂蔬之上，撒上风干迷迭香、再用研磨器现磨一些胡椒碎撒在鱼身上，将烤盘放入预热200度的烤箱内，焗烤30分钟左右，中途需取出翻面再刷道油。烤好的鱼淋上柠檬汁即可食用。

　　小贴士：

　　1、烤箱菜我一向称其为“懒人菜”，方便省事，新手煮妇的首选。禽畜肉、水产鱼鲜等，搭配各色杂蔬一同焗烤，荤的素的都全了，一点点香辛料的添加，便可以赋予整盘烤菜迷人的风味，垫张锡纸吃完了了省事，锡纸一卷烤盘干干净净的，清水一冲就可以多省事哈～

　　2、我个人觉得烤箱菜，不要水水的，以焦香略为紧实的口感取胜，所以制作烤箱菜，特别是杂蔬较多的菜肴，前期的“脱”水处理就显得比较重要，风干、平底锅稍煎等等都可以起到比较好的脱水效果。

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